Tomber malade en Bolivie, ça arrive plus souvent qu’on ne le pense. Entre l’eau non potable, l’alimentation locale et le mal d’altitude, beaucoup de voyageurs finissent par avoir quelques soucis de santé pendant leur séjour.
On a passé un mois à explorer le pays, du salar d’Uyuni, en passant par le lac Titicaca, La Paz et même l’Amazonie bolivienne… Et comme beaucoup, on a connu quelques moments un peu compliqués…
Dans cet article, on te partage tous nos conseils concrets pour éviter de tomber malade en Bolivie, mieux gérer l’altitude et profiter pleinement de ton voyage.
Éviter de tomber malade en Bolivie : attention à l’eau
En Bolivie, l’eau du robinet n’est potable nulle part, même dans les grandes villes comme La Paz, Sucre ou Santa Cruz. Elle peut contenir des bactéries ou des parasites auxquels ton organisme n’est pas habitué. On te recommande de ne sutout pas la boire, même pour te brosser les dents ou te rincer la bouche sous la douche.
De notre côté, on a filtré toute l’eau qu’on consommait pendant notre mois de voyage, que ce soit dans les grandes villes ou les zones rurales. C’est une précaution simple, mais qui peut vraiment faire la différence.
Mais comme toujours, ce sont les petits oublis qui te rendent malade : un jus de rue, un fruit mal rincé ou un verre rempli un peu trop vite. Si tu veux éviter de tomber malade en Bolivie, fais attention à l’eau, même quand tu ne la bois pas directement.
Notre solution pour éviter de tomber malade en Bolivie
Il existe plusieurs solutions pour filtrer l’eau en voyage : pastilles purifiantes, filtres UV, pailles filtrantes, gourdes avec filtre intégré… On a testé la grande majorité pendant nos 3 ans de voyage.
Parmi tout ce qu’on a essayé, c’est la gourde filtrante Öko qui nous a convaincus. Elle utilise une technologie de filtration développée à l’origine pour la NASA. Le filtre élimine 99,999 % des bactéries & virus, avec des résultats validés par des tests en laboratoire (consultables ici). Il permet de traiter jusqu’à 400 litres d’eau, ce qui est largement suffisant pour un long voyage.
On s’en est servis tous les jours pendant nos 4 semaines dans le pays et tout s’est bien passé ! L’un des meilleurs moyens d’éviter de tomber malade en Bolivie, c’est de faire attention à l’eau que tu bois. On voyageait avec une gourde filtrante standard et une gourde filtrante isotherme en complément, pour garder l’eau fraîche une fois filtrée.
On peut remplir cette gourde presque partout : fontaines, robinets, rivières, lacs … tant qu’il ne s’agit pas d’eau salée.
Comment connaitre l’usure de mon filtre ? Une application permet de suivre en temps réel combien d’eau a été filtrée, pour savoir quand changer le filtre. Et si jamais elle ne te convient pas, elle est satisfaite ou remboursée.
Éviter de tomber malade en Bolivie : l'altitude
L’un des principaux défis en Bolivie, c’est l’altitude. En un mois, entre la région de Sajama, la Cordillère Royale, le lac Titicaca …. on a passé quasiment tout notre temps entre 3000 et 4200 mètres. Et à ces altitudes, le mal des montagnes peut vite se faire sentir, même si tu es en forme.
Ça peut arriver à n’importe qui, et le plus important, c’est d’adapter ton comportement en conséquence : éviter les efforts physiques trop intenses les premiers jours, boire beaucoup d’eau, manger léger, et surtout, écouter ton corps.
Les feuilles de coca sont largement consommées sur place, et peuvent vraiment aider à soulager les maux de tête ou l’essoufflement. Certains voyageurs prennent un traitement préventif comme le Diamox, mais il vaut mieux demander l’avis d’un médecin avant de partir.
Pas d’inquiétude si tu ressens quelques difficultés lors des premières randonnées en altitude, c’est normal : ton corps mettra quelques jours à s’adapter. Mais si tu prévois une ascension ou un trek engagé, prépare-toi bien en amont pour mettre toutes les chances de ton côté.
Éviter de tomber malade en Bolivie : les bons réflexes
En plus de filtrer l’eau que tu bois, il y a quelques gestes simples qui peuvent vraiment t’aider à éviter de tomber malade en Bolivie :
– Ne te lave jamais les dents avec l’eau du robinet, même dans les hôtels.
– Lave bien les fruits et légumes avec de l’eau filtrée, ou privilégie ceux que tu peux éplucher toi-même.
– Évite les plats occidentaux (pâtes, gratins, crèmes…) dans les petits restos locaux : ce sont souvent les plus risqués. C’est à cause d’un poulet à la crème que j’ai eu ma plus grosse tourista …
– Méfie-toi des crudités ou des plats exposés à la chaleur sans protection : un classique pour finir cloué au lit.
– Et surtout, fais confiance à ton instinct : si un plat ou une boisson ne t’inspire pas confiance, ne prends pas de risque.
Enfin, n’oublie pas le mal d’altitude. Pour limiter les effets : hydrate-toi beaucoup, évite l’alcool les premiers jours, prends ton temps pour monter, et n’hésite pas à mâcher des feuilles de coca ou boire des infusions locales.
éviter de tomber malade en Bolivie : Les probiotiques
Pour notre voyage en Bolivie, on n’avait pas pensé à faire une cure de probiotiques avant de partir… et avec le recul, c’est clairement l’une de nos erreurs. Entre les changements alimentaires, l’altitude et les longues journées de trajet, notre système digestif a eu un peu de mal à suivre.
Depuis, on a changé notre routine. Avant nos voyages, on fait maintenant une cure de probiotiques trois semaines avant le départ, et ça fait vraiment la différence.
L’objectif, c’est de renforcer la flore intestinale. C’est une précaution simple, surtout si tu as un estomac un peu fragile comme moi. Tu peux te procurer des probiotiques en pharmacie ou magasin bio comme Aroma-zone. C’est un geste facile à mettre en place, et qui peut vraiment aider à éviter de tomber malade en Bolivie
Que faire si tu tombes malade en Bolivie ?
Même en faisant attention, il peut toujours y avoir un imprévu. Si tu tombes malade en Bolivie, pas de panique, tu trouveras des pharmacies dans toutes les villes. Pour les petits soucis comme la diarrhée, les douleurs d’estomac ou une fièvre légère, il est facile de se soigner sur place.
Les hôpitaux dans les grandes villes comme Lima, Cusco ou Arequipa sont généralement bien équipés pour les soins de base. En revanche, dans les régions plus isolées, les infrastructures médicales peuvent être limitées. Il faut parfois rejoindre une grande ville pour bénéficier d’une prise en charge correcte.
On te conseille tout de même de partir avec une trousse à pharmacie de base, et de consulter un médecin si les symptômes durent plus de deux jours. Les cliniques sont efficaces, mais les consultations peuvent vite coûter cher.
C’est là que l’assurance voyage entre en jeu. En fonction de la durée de ton séjour, tu peux parfois être couvert par ta carte bancaire, mais ce n’est pas toujours suffisant. Il faut bien vérifier les plafonds, les exclusions, et surtout si les frais médicaux à l’étranger sont inclus.
De notre côté, on est assurés chez GoByAva depuis plus de 3 ans. On a déjà eu plus de 2400 € de frais remboursés depuis notre première souscription, et tout s’est toujours bien passé : remboursements rapides, bonne couverture, et un bon rapport qualité-prix. C’est l’assurance qu’on continue d’utiliser, et qu’on te recommande si tu veux voyager l’esprit tranquille.
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